Chakra breathing from the world of Osho


Coussin méditation rose

Durée :

Lieu :

Une heure (en deux étapes : 45 min + 15 min)

Calme et privé, seul ou en groupe.

Respiration dans les Chakras du monde d’Osho

Cette méditation utilise une respiration rapide et profonde. Une musique spécifique l’accompagne. Vous la chargerez facilement sur internet en cherchant « Chakra breathing from the world of Osho ».

Elle dure une heure et comporte deux étapes :

Première étape de 45 minutes

  • Debout, les pieds écartés plus ou moins de la largeur des épaules, droit sans raideur, les genoux souples.
  • Vous respirez profondément par la bouche, l’inspiration étant égale à l’expiration.
  • Vous portez votre attention sur le premier Chakra.
  • Au bout de deux minutes environ, vous entendez une clochette et la musique change.
  • Vous portez alors votre attention sur le deuxième Chakra, et ainsi de suite jusqu’au septième au sommet de votre tête.
  • Portez votre attention successivement sur les ressentis de chaque Chakra.
  • Laissez votre corps bouger comme il l’entend mais en gardant les pieds solidement enracinés au même endroit.
  • Quand vous avez atteint le sommet de la tête, sentez que vous recevez les énergies de l’univers et redescendez tranquillement de Chakra en Chakra, avec cette conscience. La descente prend environ deux minutes. La musique marque une pause.
  • Après cette pause, vous reprenez la respiration une deuxième fois, du périnée au sommet de la tête, puis de la tête au périnée.
  • Une deuxième pause et vous reprenez une troisième fois de manière identique.

Deuxième étape de 15 minutes

Après ces trois séquences de respiration, asseyez-vous en silence, autant que possible le dos bien droit sans appui. Ou bien allongez-vous sur le sol et écoutez tout ce qui se passe dans votre corps, en observant toutes les sensations du corps, le mental peut se libérer plus facilement. C’est à proprement parler « le moment de méditation de cette technique » .

Observez sans jugement tout ce qui se passe en vous.




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